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希拉：完美主义只会让你筋疲力尽，犯错是足球的一部分

体育资讯11月15日讯 近日，AC米兰后卫马里奥·希拉做客由米兰心理健康倡议组织与卢卡·卡萨代伊的播客节目《One More Time》合作的《The Chamber》节目，进行了一次深度采访。

在这次采访中，希拉敞开心扉谈论了心理学、心理健康、应对困难时刻、幸福感等话题。采访开始时，希拉身处一个完全吸收声音的半消音室中，以便能够专注于自己的思绪。

主持人：你喜欢这种在半消音室里的体验吗？

希拉：“我喜欢这次体验，我感到非常平静。我是一个喜欢冥想、喜欢与自己内心接触的人。我崇尚精神层面的东西，在那种绝对的寂静中，我真的感受到了极大的平静。我永远不会忘记这次经历。”

主持人：作为一名球员，你如何寻找内心的平静？

希拉：“足球运动员总是倾向于保持大脑活跃。这是一个需要消耗大量精神能量的职业。我经常在假期尝试寻找能够与自己内心接触的环境。我试图找回那个有时因为工作而有些迷失的马里奥。在我们这个职业中，不管我们喜不喜欢，我们都会稍微偏离真实的自己。”

主持人：你如何看待自我控制？你是一个完美主义者吗？

希拉：“在我看来，这个职业有太多需要管理的情况，比如你在场外的举止。我们一天24小时都是足球运动员：饮食、体能储备、训练课。我必须把一切控制好，以便在周末100%地投入。

“至于完美主义，完美会耗尽你的精力，让人疲惫，某种程度上我觉得也很无聊。你无法看到一个完整的人，看不到他们最真实的本质。很长一段时间里，我就是那样的人。现在我更能接受人们本来的样子，理解他们当下的处境。”

主持人：你似乎已经与自己和解了，你还会经常感到压力吗？

希拉：“以前我很脆弱，现在我不那么脆弱了，我欣赏那些更困难的时刻，因为它们也有积极的一面。我们不能指望一切完美：完美什么都教不了你，它没有任何积极意义。我们在负面时期变得更强大。

“在我们的工作里，自我会驱使你想比面前的对手更好；完美主义会促使你更好地工作、更好地训练、更好地照顾自己。但你总是需要平衡。因为如果你对自己要求太高，你就不知道如何应对困难时刻。压力对我来说是一种额外的动力。

“以前，我经历的是那种让你瘫痪的压力，非常负面。有些压力会让你害怕，让你心跳加速，这很难管理，因为它们让你紧张。另一方面，积极的压力会为你做准备：如果你能正确地引导它，你就能准备就绪。这种压力，我能以最好的方式处理。”

主持人：在你的职业生涯中，你是如何应对错误的？

希拉：“在我意大利职业生涯的初期，我经历了一段艰难的时期，跌入了谷底。多亏了一位心理学家，我才克服了它。以前，我对自己非常苛刻，不允许自己犯错。如果我犯了错，我会消极地评判自己。

“现在，我觉得犯错是工作的一部分；它是帮助你提高和成长的东西。我平静地面对它，我能在内心更好地处理它。然后你必须找到解决这个错误的办法，无论是在职业层面还是个人层面。如果我从积极的角度看待消极的情况，围绕着错误的一切都会改变。

“所有的噪音都不再是噪音，变成了平静。犯错不止一次是正常的。在那一刻，我认为善待自己并理解发生了什么，是不陷入消极的正确方式。事实上，你会尝试感到平静。”

主持人：你之前提到过看心理医生，这对你帮助很大吗？

希拉：“我在知道自己无法独自熬过那些时刻的时候去看了心理医生。归根结底，我们是足球运动员，我们被要求面对精神上很沉重的情况。多亏了心理学家，我改变了视角。发生在我身上的一切负面的事情，我开始将其视为向前迈进的一步，认为这是有助于提升的事情。

“现在我以不同的方式看待一切。我对自己回应了更多的理解。以前，我真的非常严格，对自己要求很多；现在我很平静。我们都会犯错，但最终重要的是知道如何重新站起来。你不能一直问自己事情为什么会发生。我对待自己的方式，我认为，对于保持积极的态度至关重要。”

主持人：你会嫉妒别人吗？你如何保持自信？

希拉：“我从很多人身上学习，仅仅是观察他们，也注意他们的负面特征，而不仅仅是正面的。你不仅会在人们告诉你‘应该这样做’时学到东西，你会从行为中学习。我经常观察莫德里奇。我观察他的谦逊，他处理情况的方式。当你对自己感到满意时，你会欣赏这些事情。否则，你永远无法理解它们。

“如果你缺乏自信，你可能会感到嫉妒。我一直相信自己，即使在最初的困难时期，那种信念有所减弱。当我开始走上这条路时，事情对我来说很顺利。我相信自己是因为我认识到自己身上的东西，而不是因为别人告诉我。那就是我找到平衡和平静的地方。”

主持人：你能够享受快乐吗？

希拉：“我在消极时刻承受的痛苦，多于我能够享受积极时刻的快乐。不幸的是，这是我还没有学会管理的事情。我没有真正活在积极的时刻，因为我们也是来享受美好时光并充分体验它们的。”

主持人：最后，最经典但看似微不足道的问题，你最近好吗？

希拉：“我非常开心。我感受到了极大的正能量。如果我正处于一个消极的时刻，也许我无法像现在这样理解很多事情。我正处于我想在的地方，在一个关心我的地方。我一年前成为了父亲，我有一个爱我的妻子，工作顺利，家庭也很好，我还有好朋友。我感到快乐、平衡、对自己满意，也很高兴能进行这次对话。我对这些心理层面的东西非常感兴趣。”